다이어트 보조 영양제 L 카르니틴을 알아보자 ~!

 

 

 

먼저 시작에 앞서 L-카르니틴이 다이어트 만능 마법의 성분이 아닌점을 참고해주세요.

 

요즘 많은분들이 다이어트에 관심을 가지기 시작하면서 많이 알려지게된 L-카르니틴 한번 알아보겠습니다.

 

 

첫째 L-카르니틴의 역할?

 

L-카르니틴은 지방이 우리 몸 세포 안에서 에너지원으로 원활하게 활용될수 있도록 도와주는 아미노산 으로 기억하시면 되겠습니다.

 

 

둘째 L-카르니틴의 효과

 

다른 보조제와 다르게 즉시 효과를 느낄수 있는 보조제 입니다.

 

섭취 즉시 15~30분 내 몸에서 열 , 에너지가 발생하는게 느껴짐

운동&활동 함께하는걸 권장하며

굳이 운동전이 아니라도 활동 전에 활용하면 훨씬 더 활력있는 활동이 가능합니다.

 

지방산을 미토콘드리아로 이동시켜주는 역할을 하는 아미노산이며 그 과정에서 지방이 세포 안에서 에너지원으로 사용될수있게 해준다는 위의 설명대로 지방 연소에 도움을 줍니다.

 

20대 중후반을 기준으로 L-카르니틴의 체내 합성량이 대폭 줄어들기 때문에 지방대사가 원활하지 못하게 되는데

이런 현상 때문에 흔히 '나잇살' 이라고 말하는 살들이 생기는 이유중 하나 입니다.

 

 

 

셋째 L-카르니틴 권장량과 섭취방법

 

하루 권장량 2000mg이며
공복상관 X 한번에 500~1000mg 섭취가능합니다.

위가 쓰리다면 많은 물과 함께 복용 해주시면 됩니다.

 

L-카르니틴 이 원활하게 근육속에서 사용되기 위해서는 많은 인슐린 수치가 필요하기 때문에
식사후에 섭취 해주는것이 좋다는 연구결과도 있습니다.

 

휴지기 없이 섭취 가능한 보조제 이며 큰 권장량만 준수하여 섭취한다면 큰 부작용은 없는 보조제 라고 합니다. 그렇다고 과용 xxx

 

 

넷째 L-카르니틴 의 종류

 

L-Carnitine Fumarate /  L-Carnitine Tartrate / Acetyl-L-Carnitine  총 3가지의 L카르니틴으로 나뉘며 분자구조에 따라 명칭이 바뀐다고 합니다.

 

푸마르산 / 타르타르산 같은 경우에는 위의 효과와 같이 지방을 에너지원으로 쓰는데 도움을, 아세틸산은 뇌를 좀더 활성화 시키는 성분이라고 합니다.

 

제품 구입시 참고하여주세요.

 

 

 

 

다섯째 부작용 !

 

하루 섭취 권장량만 잘 지켜준다면 크게 부작용이 없는 성분이나

 

과하게 섭취 했을시

 

메스꺼움 , 구토 , 설사 , 경련 등이 발생할수 있으며  아주 드문 경우로

 

요독환자의 근육약화 , 발작장애가 있다면 경련 이 일어날수 있다고 합니다. 하루 권장량 꼭 지켜가며 섭취 해주세요

 

 

 

마무리

 

제품 선택시 일 권장량을 충분히 채울수있는 제품중 푸마르산 , 타르타르산 카르니틴 제품을 구입하면 되고

 

일 권장량 이상 과용은 하지않도록 합니다 ~!!