이것저것 모든것!

안녕하세요 2019년 새해가 밝았습니다. 올해는 황금돼지띠의 기해년 이라고 하네요

올 한해도 다들 건강하시고 행복하고 일 잘풀리고 돈 잘벌리고 근심걱정 없는 한해가 되길바랍니다~

자 그럼 오늘은 집에서 에어프라이어를 활용한 굽네치킨을 한번 만들어보겠습니다.

재료는

닭볶음탕용 닭 1마리 , 간장, 마늘 , 물엿 , 설탕 , 올리브유 조금 , 월계수잎 , 우유 , 그리고 시판용 돼지갈비용 양념 되시겠습니다.

자 그럼 첫번째단계 닭을 손질 할거에에요

저는 이렇게 하림에서 나온 닭볶음탕용 닭을 사용했어요 얘들은 한번 물에 행궈주고 난 다음

우유를 잠길만큼 닭에 부어주고 월계수잎 2~3장정도 같이 넣어줬어요.

그리고 잡내재거를 위해 30분가량 담궈놓습니다.

30분이 지나면 물에 한번 행궈주고 양념이 잘 베이게 하기위하여 칼집을 내줍니다.

슥슥슥슥..

칼집을 내주고 밑간이 될 양념을 만들어봅니다

위에 보이는대로 준비하고,,

간장5 설탕1 간장1 물엿1 올리브유 조금 넣어서 섞어줍니다.

양념장은 완성이 되었고 이제 밑간해서 재워둘거에요

정말 간단한 방법 이렇게 비닐팩에 닭을 담고 , 소스를 부어서 주물주물 해주면  밑간작업 엄청 간단하게 클리어입니다.

요롷게, 이상태로 냉장보관 해줍니다 보통 2시간정도 하던데 저는 저녁에 먹을꺼라 6시간쯤 뒀던거 같아요

6시간 후 ~~ 한번 조리 해봅니다.

일단 에어프라이어에 종이호일을 깔아줍니다. 그래야 뒷처리가 훨씬 수월해져요 ~

그리고 밑간해뒀던 닭을 바스켓에올려주면되는데  바스켓에 올린 사진이 없네요.

처음엔 180도로 15분가량 구워줍니다.

닭들이 생각보다 많아서 겹쳐진 부분들이 많아요, 처음 180도로 한번 굽고 . 뒤집에서 다시 15분정도 더 구워줍니다.

굽는동안 갈비양념도 준비할겁니다.

간단합니다

이 양념을  양념2 물1 비율로  냄비에 넣어서 끓여주면 됩니다. 제가 해보니깐 2:1 보다는 양념 2에 물은 그냥 아주 약간만 넣어주셔도 될거같아요 0.5정도?

냄비에 올리고 잠깐 정신팔면 부글부글 넘쳐요

조심해야합니다 넘치면 엄마한테 혼납니다. 혼나기 직전에 발견했어요  저는

끓이는 동안

뒤집어서 에어프라이어 돌렸던 닭을 확인 해보니 아직 덜 익었더라구요

그래서 마지막 200도로 15분정도 더 돌려줍니다.

저는 확실히 바짝 익은게 좋더라구요

그래서 이렇게 최종적으로 구워졌네요

180도에 15분 , 15분

마지막 200도에 15분  굽는시간은 오래 걸리지만 기름이 쭈욱~빠져서 담백합니다.

반은 이상태로 , 반은 갈비양념을 한번 발라줍니다.

짠 완성입니다.

처음 도전해본 굽네치킨 이었는데

개인적으로는 밑간을 좀 더 간간하게 해도 될듯하며 , 갈비양념은 말씀드린대로 물의양을 아주 적게 하셔야 더 닭에도 잘 묻고 짭쪼롬하니 괜찮을듯 합니다. 제 입맛이 조금 짜게먹는 스타일이기도 하지만요..

다음엔 밑간을 더 하고 , 갈비양념을 더 걸쭉하게 만들어서 재도전 해봐야겠습니다. ㅎㅎ 이번 작품도 그래도 상당히 맛있었어요 ! 

에어프라이어 있으신 분들은 한번 꼭 도전 해보시길 !

안녕하세요~ 요즘 다이어트 다들 관심 많으시죠.

그중에 빠지지않는 다이어트 식품 닭가슴살 인데요 저는 그 중에 먹기편하고 맛도 좋은 닭가슴살볼 치즈맛을 먹고있습니다.

여러가지 상당히 많은 닭가슴살 제품들 많이 먹어봤지만 그중에 저는 맛있닭 제품을 상당히 좋아합니다. 맛있고 먹기 좋거든요 ㅎㅎ

겉 포장지는 이렇게 생겼습니다. ㅎㅎ  진하고 풍부한 치즈가 듬뿍 ~~~ 들어있는 치즈맛 입니다.

제품 성분표시와 원재료입니다.

칼로리는 100g당 157칼로리 정도 되네요 단백질함량은 22g정도

함량으로만 보면 치즈들어간 닭가슴살 치고 칼로리가 높진 않아요 ㅎㅎ

저는 수령하면 다 냉동보관 하고 먹을만큼만 냉장실에서 해동 시켜놓습니다.

그리고 해동이 되면 먹기전에 전자렌지 1분정도 돌려서 먹습니다.

한번 해동 해볼까요 ~~

천연소재로 만들어진 트레이에 담겨져있어서 그대로 전자렌지에 돌리고 꺼내서 먹기만 하면 됩니다. ~

맛은 달콤하고 고소한 치즈향이 가득한 닭가슴살 치즈볼 입니다.

다이어트 중이시거나 운동하는 분들은 한번 드셔볼만한 제품입니다. 추천드려요 ~!!!

안녕하세요 오늘은 이마트 노브랜드에서 맛있다고 소문이 자자한 매콤낙지볶음밥을 한번 리뷰 해볼거에요 ~!!  자 그럼 시작합니다.

포장지를 뜯고 버려서 이렇게 노브랜드 홈페이지에서 퍼왔습니다. 겉 포장은 이렇게 되어있구요 2봉이 들어있어요

이렇게 원 재료명과 ~ 영양정보가 표시 되어있구요

1팩당 430칼로리 나트륨도 생각보다 적어요

겉 포장지를 뜯으면 이런식으로 낱개포장 2개가 포장되어있습니다.

글씨가 좀 흐릿하네요

전자레인지 혹은 푸라이팬에 조리 가능합니다.

저는 후라이팬 말고 전자레인지를 이용하겠습니다.

저는 랩 씌우지않고 이렇게 전자레인지용 용기로 데울거에요 ~ 훨씬 더 건강에 나을것같습니다. 랩보다

이렇게 부어보면 고슬고슬한 밥과 생각보다 상당히 큰 낙지들이 보입니다 ㅎㅎ 기대를 안고 한번 먹어볼게요

뚜껑덮고 전자레인지에 4분 돌려줍니다.

자 4분 돌린모습입니다. 따끈따끈하게 잘 조리가 되었네요 한입~먹어볼까요

따끈따끈한게 기대됩니다.

일단은 생각보다 저는 좀 많이 매콤했어요. 그리고 나트륨 함량이 낮은것 만큼 크게 많이 간이 되어있다 싶진 않았어요

싱거운 매운맛? 하지만 먹으면 먹을수록 자꾸 당기는 그런맛이었어요

계란 하나 구워서 같이 먹으면 딱 좋아요 ㅎㅎ  그리고 양이 250g이기에 많이 드시는분은 좀 양이 모자랄수 있습니다.

하나쯤 냉동실에 쟁여놓으면 유용하게 잘 사용할만한 제품입니다. 추천드려요 ㅎㅎ

안녕하세요 오늘은 입문용으로 많이들 추천 받아서 해보는, 하지만 한번 해보면 중독되어버리는 마성의 보드게임

' 스플렌더 ' 에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다.

짠~ 스플렌더의 케이스 모습 입니다.

포장도 뜯지않은 완전 쌔거!입니다 ㅎㅎ

가족들과 함께 여가시간에 플레이 하기 위해서 구매를 하게 되었어요.

예전에 보드게임 좋아하는 친구네 집에서 한번 해보고, 그 뒤로 지인들과 보드게임방에 갈때마다 항상 꼭꼭 하는 스플렌더 입니다.

룰도 상당히 간단하면서 머리를 써야하기 때문에 몰입도가 장난아니에요 ~

후면엔 이런식으로 간략한 게임 설명이 나와있어요 ~

2인~4인 플레이가 가능하며 30분정도 시간이 소요됩니다.

큰 스토리는 중세시대 보석상인이 되어  부와 명성을 쌓아서 귀족들과 군주들을 방문받고 하는 그런스토리 인데 귀족 상당히중요합니다 ㅎㅎ

개봉을 한번 해볼까요 ~

케이스를 개봉하면 이렇게~ 게임 설명서가 뙇~ 준비되어 있어요

게임을 하려면 아무래도 게임 방법을 알아야겠죠? ㅎㅎ

그리고 하단부에 보시면  나와있지만 디지털버전 스플렌더도 있어요 ~!!! 모바일, PC에서도 즐길수 있단말씀 ~

인기가 얼마나 대단하기에 디지털버전도 나온건지.. ㅎㅎ 실감되네요

 게임 설명서 다음으론 이렇게 귀족타일 카드가 나와있어요~ 하나하나 뜯어주시면 됩니다.

가운데 성격급한 귀족 하나는 벌써 탈출했네요

그 다음은~ 게임 플레이에 사용되는 개발카드 , 토큰들이 준비되어있구요~

모두 묶음으로 비닐포장 되어있기때문에 하나하나 다 뜯어주셔야해요 ~

그리고 저기 개발카드는 카드프로텍터를 구입하여 하나하나 끼워주시면  깔끔하게 보관이 가능합니다.

이런식으로 카드 프로텍터를 구입 가능하기에 같이 구매해주시면 상당히 좋습니다. ㅎ

이모습은 2인기준 셋팅을 한번 해봤어요 ㅎㅎ

귀족카드는 인원수 +1

토큰은 2명일때는 각 3개씩 제외 (황금토큰으 모두사용)

3명일때는 2개씩만 제외 해주시면 됩니다 .

이용은 10세 이상부터 사용 가능하답니다. 아마 조금 더 어리다면 게임 이해하는데 설명을 잘 해주셔야 할거에요.

저는 초등학교3학년 조카가 하기에도 크게 무리가 없더라구요 ~ 오히려 재미있다고 계속 하자고 ㅎㅎ

보드게임에 종종 지인들과 가봤을때 주로 여성분들이 상당히 좋아하시더라구요 이 게임은, 같이간 지인도, 다른테이블들 보면 여성분들이 많이 즐기시는 게임인듯 했습니다. 물론~ 남자분들은 당연히 좋아하더라구요 ㅎ

한번 시작하면 진짜 시간가는줄 모르는 스플렌더 ~~!

룰도 1판 다 끝나기전에 완전 이해하기 쉽지만~ 시작하면 시간가는줄 모르고 붙잡고있는 재미있는 스플렌더 ~!

적극 강추합니다.!!

안녕하세요 요즘은 건강에 대하여 아주 많은 관심이 있으실겁니다.

오늘 준비한 포스팅은 조금 생소할수 있습니다.

바로 약 3600년 전부터 페루, 미얀마 인들이 건강식품으로 섭취했다고 알려지는

마카 인데요 페루의 인삼 이라고 불려질 정도로 건강에 아주 좋은 식품이라고 합니다.

31가지 미네랄과 비타민 아미노산이 들어있기 때문에

남성들의 정력증강,  면역력 향상, 우울증 완화 , 피부관리 , 뼈건강 , 원기회복 등등 아주 다양한 영역에서 효과가 좋다고 소개되고 있습니다.

자 그럼 하나 하나 알아볼까요?

1. 성기능개선

한 연구결과에 따르면 20~56세 남성들에게 4주간 마카를 목용하게 한 결과 성욕이 25% ,  12주간 복용한 결과 43%가 증가되었가고 합니다.

그리고 정자활성도는 180% , 정자수는 200% 증가하였다는 결과가 발표되면서 남성 성기능 개선에 아주 좋은 활력식품이라고 할수있겠습니다.

2. 갱년기 증상 완화

호주에서의 한 연구 결과에는 갱년기 여성에게 마카를 복용하게 하였더니 우울함 및 불안감을 비롯한 심리적 증상이 60%이상 완화되었가는 결과가 발표되었습니다.

3. 콜레스테롤 및 혈당 저하

고지혈증 및 당뇨를 유발시킨 실험 쥐에 마카추출물을 처리한 결과 실험쥐의 콜레스테롤과 혈당이 평균 60%이상 감소했다고 하네요

4. 운동능력 및 항피로

운동선수들에게 60일간 마카를 복용하게 한 결과 질주속도가 10.3% , 산소 흡입량은 33.6%나 증가했다는 결과도 발표된바 있습니다.

5. 기억력 향상

마찬가지로 기억력이 저하된 실험 쥐에 마카를 복용하게 하고 미로 탈출시간을 기록한 결과

복용하기 전보다 35%나 기록이 단축되었다고 합니다.

그외에도 여러가지 많은 효과를 가진 마카인데요 그래서 요즘 마카 환을 많이들 찾으십니다.

마카를 가공할때 열을가하는 열풍건조식을 채택할경우 대부분의 영양소가 손실되기 때문에 동결건조로 가공한 제품을 확인 하셔야합니다.

마카의 효능을 체네 흡수가 잘되도록 하기 위해서는 미세분말 형태로 된 제품을 선택하시는게 가장 좋은 방법이며 복용하기가 쉬운 방법이므로

제품 선택시 동결건조된 마카를 미세분말형식으로 가공한 캡슐이나 , 환 제품인지 확인을 해보고 구입하시길 바랍니다.!

*남성분들 , 운동하시는분들 , 여성분들 모두! 마카 드시고 건강에 도움되시길 바랍니다!.

안녕하세요 여러분 ~요즘 엄청 핫한~! 햄버거가 있죠~

바로 맘스터치 ~!! 인크레더블 버거!! 입니다.

맘스터치는 처음 나왔던 싸이버거부터 시작해서 한번씩 버거종류가 빵빵 터져주는 브랜드인것 같아요

이번에 나온 인크레더블 버거도 아주 인기가 폭발중인데~  한번 볼까요?

요 사진은 맘스터치 홈페이지에서 가져왔어요 ㅎㅎ 인크레더블 버거의 설명입니다. 역시 버거이다보니 세트 다 섭취시 칼로리가..ㅎㄷㄷ 하지만

맛있으니 용서가 됩니다 ㅎㅎ.

크고 확실한 행복을 즐길 수 있는 버거~~~ 대 확 행 이라고하네요 ㅎㅎ 한번

.

대망의 시식.. 세트메뉴로 가격은 6,900원 이었습니다.

버거 높이가 상당해보이죠~  다른 버거 브랜드들에 비해 6,900원 인데 비싼편은 아닌것 같아요

맘스터치의 또 하나의 자랑 감자튀김인데요 사진 초점이...ㅋㅋㅋㅋ..

바삭바삭 짭쪼롬 개인적으로 감튀는 버거킹 , 맘터가 최고 좋은거같습니다.

이제 인크레더블버거 한번 만나볼까요 ~!!!

두둥 !

아주아주 튼~실한 버거입니다.

많이들 치킨버거는 맥도날드 상하이나 KFC꺼 많이들 드시는데

역시 그래도 치킨버거 강자 맘터에서 나온 인크레더블 버거  크기가 상당하죠? 포장지에서 부터 느껴지던 포스였는데 역시 실망시키지 않네요

두툼~한 패티~ 저기 가운데 보이는 계란프라이 ~! 저게 또 고소~하니 엄청 맛있어요

소스도 충분해서 입가에 흘러 묻을정도로 넣어주시네요!!

깨알같이 햄도 들어가있습니다 ㅎㅎ

죄송합니다 커팅칼을 깜빡해서 먹다가 찍었네요 ..

한입 처음 딱 물었을땐 치킨패티 겉부분에 너무 바싹 튀겨진 부분이 있어서 어 뭐지.. 왜이리 딱딱해 했는데 그 한입 제외하고는 아주 바삭하면서 맛있는 치킨패티를 느낄수 있었고 보시는것처럼 소스는 아주 낭낭하니 들어있어요 ~ 야채도~ 피클도~ 계란프라이도 ~ 햄도 내용물이 아주 꽉꽉 차있는 버거입니다.

크기가 어마어마 하다보니,, 세트하나 뚝딱 하니 배가 터질것 같았어요 .. 진짜 치킨버거중엔 베스트중에 베스트 라고 생각합니다. 다시 또 생각날만한 그런 버거입니다.

단점은 너~무 커서 먹을떄 입에 소스가 묻었어요 하지만 티슈로 닦아버리면 끝이니깐.. 어떤버거든 소스 조금은 다 묻으니까.. ㅎㅎ 넘어가죠!

맘터 인크레더블 버거 ~~ 재구매의사 엄~청많네요 종종 찾아가서 먹거나 시켜 먹어야겠습니다 ㅎㅎ 여러분도 한번 드셔보세요 ~!.

안녕하세요 ~

오늘은 올리브영 할인을 맞이하여 올리브영이 들렸다가 ~!! 발견한

소 소 한 끼 ~!!!

를 구입하여 리뷰를 남겨보겠습니다.

소소한끼는 아마 페이스북 , 인스타그램등등에 광고 엄청나게 많이 뜨는거 보셨을거에요

올리브영에서 사진은 못 찍었지만

지금 올리브영에 가시면 3,800원에 구입이 가능하시구요

매장마다 제품이 입점이 될수도 안될수도 있답니다

그점 참고하여 주세요

자 그럼 한번 만나볼까요 소소한끼 ~~

이렇게 생겨먹은 친구입니다.

.

곡물 뮤즐리 ~ 라고 하네요 밑에 보시면 콩 , 귀리 , 백미 , 압맥 , 현미 , 밀 , 흑미 , 호밀 , 렌틸콩 등등등

엄청난 다양한 종류의 곡물들이 주 재료이네요 ~

칼로리는 1팩당 299칼로리

물을 넣어서 먹는 제품이기에 추가 칼로리는 없구요

다이어트에서 필수로 보셔야하는 성분은 탄수화물 ! 당류 등등이 너무 많으면 다이어트에 좋지않다고 하는데..

아무래도 곡물위주의 제품이다보니 39g의 탄수화물이 들어있고 당류는 그중 9g 이네요

.

비타민 성분들도 여러가지들 들어있구요 ~ 단백질도 11g정도가 함유 되어있습니다.

자 이제 한번 먹어볼까요 ~

~

물을 표시선까지 부어서 빵빵~해졌습니다. 이제 뒤집어서 흔들흔들흔들흔들~ 흔들고 먹으면 되는데요 ~

.

뚜껑을 열고 한입 딱 먹으면 곡물 후레이크들이 후두두두두둑 입안으로 들어옵니다.

그걸 그대로 꼭꼭 씹어먹어가며 천천히 천천히 고소함을 느끼면 될거같아요.

거의  반이상 먹었을때 후레이크들이 더이상 안 들어오더라구요 꽤 많은양의 곡물 후레이크들이 들어있는것 같습니다.

그리고 맛은 덜 달콤한 미숫가루에 곡물후레이크 뿌린 느낌이구요

그냥 고소~합니다. 포만감이 대단해요! 라고 하는데 커흠.. 이거만 먹고 다이어트 하려면 상당한 공복감이 올듯합니다.

.

1팩에 3800원의 가치를 할까.. 싶기도 하구요. 개인적으로는 탄수화물이 비중이 대부분이다보니 썩 적극 강추! 라고 말할순 없겠네요

요즘 많은 다이어트 쉐이크들이 많이 나오고 있는데 갠적으로는 재구매의사 X 입니다. 

30회분에 가격이 2만원대 되는 품질좋은 쉐이크들이 많이 나오는 시점이다보니 .. 소소한끼의 장점이 뭔지도 모르겠네요 편의성? 요즘은 텀블러 없어서 물 못먹는게 아니고.. 어차피  들고다니는건 텀블러나 블랜더나 저 포장팩이나 같은 개념이니..

그냥 있길래 한번 먹어본다 그 이상도 아닌 저의 개인적인 후기였습니다.

*본인 구매 후 작성된 리뷰입니다.

안녕하세요 요즘 화제의게임 로스트아크! 많이들 하고 계시죠?

하지만~ 저처럼 , 로스트아크 풀 사양 PC가 있는데 접속을 해봤더니..?

버벅 버벅 .. 버버버버버버버버벅 거려서 스트레스 완전 많이 받으셨던 분들 많으실겁니다.

자~자 그런분들 어서 모이세요 ~!

일단 저도 로스트아크 부푼 기대감을 안고 접속을 해봤었죠 ~

그때당시 제 PC 사양은 ..

!!!!

분명 제 컴퓨터 그래픽카드는 지포스 1060 6G 인데 인텔 내장그래픽이 뜨더라구요

이렇게 말이죠

그래서 여기저기 막 찾아본 결과.. 내장그래픽을 죽이니 마니 어쩌니 여러가지 많은 이야기들이 많던데

아주아주 간단한 방법을 알려드리겠습니다.

제가 사용한 방법은 바로 DVI 케이블을 이용한 방법인데요

우선 모니터 , PC에 DVI 케이블 연결이 되는 단자가 있는지 확인합니다.

이렇게 생긴 단자가 있으면 됩니다.

그리고 만약에 집에 DVI 케이블이 있다 ! 그러면 그냥 바로 해결입니다. 기존 모니터 + PC 연결해주던 케이블을 빼고 저 DVI 케이블만 연결 해주면 되거든요

근데 만약 집에 DVI 케이블이 없다? 물론 간단합니다.

네이버에 DVI 케이블 검색 해보시면 6~8천원 많아야 만원대 선에 구입이 가능합니다.

그렇게 DVI 케이블은 구입 하신 다음에 배송되어 오면 저 단자에 연결만 해주면 끝 ~

자 그럼 케이블 연결하고 난 다음엔 어떻게 되는지 볼까요?

~

 ~

자 이제  지포스1060 사양으로 인식이 됩니다 ~!

이제 접속을 하시면~ 아주 쾌적한 게임 플레이가 가능합니다 ~!

그럼  여러분 모드 ~!! 즐거운 로스트아크 플레이 되시길 바랍니다 ~~! ㅎ

안녕하세요~ 쌀쌀한 겨울바람 불어오니 회가 생각나서 ~

오랜만에 부모님 모시고 회 먹으러 동구 용계동이 위치한 도심속 바닷가 - 한국 종합수산 다녀왔어요

이곳은 횟감을 직접 보고 골라서 손님 앞에서 바~로 회를 떠서 담아주는것도 있구요

그냥 바로 들어가서 자리에 착석해서 먹고싶은 회를 시켜두 됩니다.~!

저희는 바로 자리에 착석 ~!

착석하기전에 생선구경들 했는데 구경하느라 사진은 못찍었네요 ㅎ

메뉴한번 보시죠~

요롷게 메뉴가 구성되어있구요~ 회덮밥 , 초밥등 드시러 오는분도 많더라구요~

저희는 4인이라서 모둠회 대자랑 어머님이 오징어회도 맛보자고 하셔서 오징어 1마리도 추가했어요 ~!

그렇게 주문하고 기다리면~ 찌개다시들이 나오는데요~

쌈야채 ~ 미역 ~ 삶은콩~ 그리고 인당 채썬 양배추가 가득담긴 비빔용기가 나오는데 저기에 회넣고 회덮밥 만들어 먹어두 좋아요~!

그리고 너무너무 좋아하는 콘치즈~ 꽁치구이 ~ 달걀찜까지 나옵니다. 여기는 찌개다시도 아주 준수하고 바로바로 만들어서 나오는거라 따끈하고 맛있어요 ㅠㅠ

사진 찍는데 배고픈 가족들이 벌써 한입씩,, 행동을..ㅎ

그리고 조금 기다려 주시면~

광어 , 우럭 , 숭어 모듬회 대자가 나왔습니다~!

사진엔 양이 적어보이는데 4인이 충분히 배부르게 먹을 정도였어요 ~!

그리고 오징어회는 찍지 못했네요 ㅠㅠㅠ

회까지 다 먹어주고나서..

공기밥을 시키면 ~

이렇게 매운탕이 2그릇이 나와요~

국물이 그냥... 엄청나게 시원하고 맛있습니다 .. 적극 강추 ~!!!

대구에선 진짜 괜찮은 횟집인것 같아요 가격도 저렴하고~ 음식들 맛도 좋고~!

적극 추천합니다 !!

먼저 시작에 앞서 L-카르니틴이 다이어트 만능 마법의 성분이 아닌점을 참고해주세요.

요즘 많은분들이 다이어트에 관심을 가지기 시작하면서 많이 알려지게된 L-카르니틴 한번 알아보겠습니다.

첫째 L-카르니틴의 역할?

L-카르니틴은 지방이 우리 몸 세포 안에서 에너지원으로 원활하게 활용될수 있도록 도와주는 아미노산 으로 기억하시면 되겠습니다.

둘째 L-카르니틴의 효과

다른 보조제와 다르게 즉시 효과를 느낄수 있는 보조제 입니다.

섭취 즉시 15~30분 내 몸에서 열 , 에너지가 발생하는게 느껴짐

운동&활동 함께하는걸 권장하며

굳이 운동전이 아니라도 활동 전에 활용하면 훨씬 더 활력있는 활동이 가능합니다.

지방산을 미토콘드리아로 이동시켜주는 역할을 하는 아미노산이며 그 과정에서 지방이 세포 안에서 에너지원으로 사용될수있게 해준다는 위의 설명대로 지방 연소에 도움을 줍니다.

20대 중후반을 기준으로 L-카르니틴의 체내 합성량이 대폭 줄어들기 때문에 지방대사가 원활하지 못하게 되는데

이런 현상 때문에 흔히 '나잇살' 이라고 말하는 살들이 생기는 이유중 하나 입니다.

셋째 L-카르니틴 권장량과 섭취방법

하루 권장량 2000mg이며
공복상관 X 한번에 500~1000mg 섭취가능합니다.

위가 쓰리다면 많은 물과 함께 복용 해주시면 됩니다.

L-카르니틴 이 원활하게 근육속에서 사용되기 위해서는 많은 인슐린 수치가 필요하기 때문에
식사후에 섭취 해주는것이 좋다는 연구결과도 있습니다.

휴지기 없이 섭취 가능한 보조제 이며 큰 권장량만 준수하여 섭취한다면 큰 부작용은 없는 보조제 라고 합니다. 그렇다고 과용 xxx

넷째 L-카르니틴 의 종류

L-Carnitine Fumarate /  L-Carnitine Tartrate / Acetyl-L-Carnitine  총 3가지의 L카르니틴으로 나뉘며 분자구조에 따라 명칭이 바뀐다고 합니다.

푸마르산 / 타르타르산 같은 경우에는 위의 효과와 같이 지방을 에너지원으로 쓰는데 도움을, 아세틸산은 뇌를 좀더 활성화 시키는 성분이라고 합니다.

제품 구입시 참고하여주세요.

다섯째 부작용 !

하루 섭취 권장량만 잘 지켜준다면 크게 부작용이 없는 성분이나

과하게 섭취 했을시

메스꺼움 , 구토 , 설사 , 경련 등이 발생할수 있으며  아주 드문 경우로

요독환자의 근육약화 , 발작장애가 있다면 경련 이 일어날수 있다고 합니다. 하루 권장량 꼭 지켜가며 섭취 해주세요

마무리

제품 선택시 일 권장량을 충분히 채울수있는 제품중 푸마르산 , 타르타르산 카르니틴 제품을 구입하면 되고

일 권장량 이상 과용은 하지않도록 합니다 ~!!